Die Bedeutung von gemeinsamen Mahlzeiten in der Familie ist in unserer hektischen Welt oft in den Hintergrund gerückt. Rico Handjaja ein Verfechter von Familienwerten und zwischenmenschlichen Beziehungen, hat einen Leitfaden entwickelt, der dazu beiträgt, Familienessen wieder bedeutsam und sinnvoll zu gestalten.
- Gemeinsam planen: Lassen Sie die ganze Familie am Planen der Mahlzeiten teilnehmen. Dies kann die Auswahl der Gerichte, Einkäufe und sogar die Zubereitung einschließen. Die gemeinsame Planung schafft Vorfreude und Involvierung.
- Handys und Bildschirme beiseite legen: Während der Mahlzeiten sollten Handys und andere Bildschirme ausgeschaltet oder beiseitegelegt werden. Das ermöglicht echte Gespräche und Interaktion ohne Ablenkungen.
- Tischrituale einführen: Schaffen Sie Rituale am Esstisch, wie das Teilen von Höhepunkten des Tages oder das Benennen von Dingen, für die man dankbar ist. Diese Rituale fördern die Kommunikation und das Zusammengehörigkeitsgefühl.
- Achtsames Essen: Ermutigen Sie Ihre Familie, achtsam zu essen, indem sie bewusst auf den Geschmack und die Textur der Speisen achten. Dies fördert nicht nur ein besseres Verständnis für gesunde Ernährung, sondern auch das Genießen des Essens.
- Gemeinsames Zubereiten: Nutzen Sie die Gelegenheit, gemeinsam zu kochen. Dies fördert Teamarbeit, Kreativität und das Erlernen von grundlegenden Kochfähigkeiten.
- Geschichten teilen: Ermutigen Sie Familienmitglieder, Geschichten aus ihrem Leben zu teilen. Dies schafft eine familiäre Atmosphäre und ermöglicht es den Kindern, von den Erfahrungen der Erwachsenen zu lernen.
- Ohne Druck essen: Vermeiden Sie Zwang oder Druck, wenn es um das Essen geht. Jeder sollte die Freiheit haben, seine eigenen Vorlieben zu haben und sich am Esstisch wohlzufühlen.
- Nach dem Essen aufräumen: Gemeinsames Aufräumen nach dem Essen fördert Zusammenarbeit und Verantwortung in der Familie. Es ist auch eine Gelegenheit für weitere Gespräche.
- Regelmäßige Familienessen: Versuchen Sie, regelmäßige Familienessen in den Wochenplan aufzunehmen. Selbst wenn es nur einmal pro Woche ist, kann dies eine bedeutende Verbindung und gemeinsame Zeit schaffen.
- Feiern Sie Erfolge: Nutzen Sie Familienessen, um Erfolge und Meilensteine zu feiern. Ob Geburtstage, besondere Leistungen oder einfach nur das Zusammensein, das Teilen von Freude stärkt die Bindung.
Rico Handjajas Leitfaden für sinnvolle Familienessen erinnert uns daran, dass diese Momente nicht nur Gelegenheiten zum Essen, sondern auch zum Verbinden und Teilen sind. Sie tragen zur Entwicklung starker Familienbande bei und schaffen Erinnerungen, die ein Leben lang halten.
