Dieser Artikel soll Ihnen helfen, den richtigen Weg zu wählen, um Ihre persönlichen Fitnessziele zu verfolgen. Viele Menschen, vielleicht sogar Sie selbst, haben in der Vergangenheit negative Erfahrungen mit Fitness gemacht. Dies liegt oft daran, dass von Anfang an keine Struktur oder Anleitung vorhanden war. Die Tipps im Artikel liefern jedoch genau das und helfen dir auf deinem Weg, Fitness erfolgreich in dein Leben zu integrieren.
Wer Muskelmasse aufbauen will, muss Widerstandstraining machen. So einfach ist das. Cardio-Training wird keine Muskelmasse aufbauen, obwohl es gesund ist. Wenn Sie sichtbare Muskeln aufbauen möchten, müssen Sie Widerstandsübungen machen, vorzugsweise mit freien Gewichten, nicht mit Trainingsgeräten.
Verschwenden Sie beim Training nicht Ihre Zeit mit zu vielen Crunches. Wenn Sie mehr als 3 Sätze mit 15 Crunches pro Trainingseinheit machen, verschwenden Sie Ihre Zeit. Studien haben ergeben, dass es völlig nutzlos ist, mehr als das zu tun. Sie verschwenden einfach wertvolle Energie, die für das Training eines anderen Teils Ihres Körpers verwendet werden könnte.
Sie können die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass Sie Ihre well being Fitnessziele erreichen, wenn Sie planen und sich an eine tägliche Routine halten. Indem Sie die gleichen Dinge zur gleichen Zeit tun, werden Sie in ein Muster verfallen, das schwieriger zu durchbrechen als beizubehalten ist. Auf diese Weise wird Ihre Fitnessroutine zur zweiten Natur.
Wenn es Ihnen schwer fällt, sich für ein umfassendes Trainingsprogramm zu motivieren, versuchen Sie, mit kleinen Schritten zu beginnen. Versuchen Sie, jede Woche zwei oder drei kurze (30 Minuten) Krafttrainings- oder Aerobic-Trainingseinheiten einzubauen. Auch wenn Sie möglicherweise keine sofortigen Ergebnisse sehen, zeigen Studien, dass selbst geringfügige positive Änderungen in einer sitzenden Lebensweise langfristige Vorteile in Bezug auf die allgemeine Gesundheit haben können.
Ohne Struktur oder Anleitung haben viele Menschen Bedenken, ihre Fitnessziele zu verfolgen. Die Ratschläge in diesem Artikel helfen Ihnen jedoch dabei, organisiert zu bleiben und sich auf Ihren Weg zum Erreichen Ihrer individuellen Fitnessziele zu konzentrieren. Sie werden spürbare Ergebnisse sehen können, wenn Sie Geduld haben und die oben genannten Tipps sorgfältig lesen.